Como puede mejorar el Bosu el entrenamiento de un ciclista de montaña

Seguro que más de una vez hemos visto por las redes sociales vídeos de 'pros' como Nino Schurter, Jose Hermida o Carlos Coloma en gimnasios realizando diferentes ejercicios con pelota suiza o bosu y nos hemos preguntado los motivos por los que entrenar de este modo.
También en los gimnasios cada día se ve más gente utilizarlos en las sesiones de crossfit, power pump, etc.

Un vídeo publicado por Nino Schurter (@nschurter) el

Yo vengo utilizando el bosu desde hace unos meses, desde que empezé la preparación de la Falco Trail 2015, y la verdad es que sólo puedo hablar cosas positivas de esta herramienta que tiene una aplicación muy positiva para preparar entrenamientos de Trail y de BTT.

Os dejo algunos de los principales beneficios que nos ofrecen la pelota suiza y el bosu como un complemento a la habitual manera de entrenar o como otra forma diferente de hacerlo.

Ambos aparatos son casi similares, ya que lo que se pretende con ellos es buscar una desestabilización de nuestro cuerpo. Esto es precisamente lo que hace de estos dos aparatos una buena herramienta de entrenamiento que nos ayudará a desarrollar otras facultades además de la fuerza y la hipertrofia muscular. Entre esas facultades están las del equilibrio, muy importantes para los movimientos en las bajadas con una bicicleta de montaña y en las bajadas de trailrunning en las que los tobillos y rodillas son importantísimos.

Mayor inestabilidad del cuerpo

Como hemos comentado anteriormente, ambos, tanto el bosu como la pelota suiza, lo que buscan es conseguir una mayor inestabilidad de nuestro cuerpo a la hora de realizar el ejercicio. Esto hace que actúen los estabilizadores del tronco, en concreto todos los músculos que componen el core. Esta activación muscular de esta parte del cuerpo hará que consigamos un tronco más fuerte a nivel interno, ya que reforzará los músculos internos del tronco.

La inestabilidad y la postura que vamos a adoptar con ambos aparatos hará que trabajemos los músculos en cuestión, de un modo diferente al habitual al que estamos acostumbrados. Este cambio de postura y de ángulo hará que toquemos otras partes de los músculos que normalmente no tenemos en cuenta. Por ello es una buena forma de variar las rutinas convencionales y seguir evolucionando en el trabajo muscular.

Trabajo total del equilibrio

También con estos aparatos y su uso a la hora de entrenar lo que conseguiremos será mejorar la estabilidad del cuerpo y el equilibrio. Es una de las mejores maneras que existe de conseguir tener una perfecta noción del cuerpo y de las partes que lo componen. Con el entrenamiento mediante el uso de estos aparatos conseguiremos una mejor desenvoltura que se notará cuando llevemos a cabo otra serie de ejercicios o actividades.

Lo bueno de ambos aparatos es que nos pueden servir para entrenar cualquier parte del cuerpo, pero eso sí, es necesario que previamente tengamos un control de los diferentes ejercicios que vamos a desarrollar. Además, no hay que olvidar que las cargas que vamos a utilizar deben ser más ligeras de lo habitual, pues la complejidad del ejercicio aumenta y con ello el riesgo de hacernos daño a causa de una incorrecta ejecución.

Un vídeo publicado por Jose Antonio Hermida (@josehermida) el

Fotos | Oxygen
Fuente | Vitonica
Instagram | @nschurter, @josehermida

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